Désignée comme la grande cause gouvernementale de l’année, la santé mentale est encore sujette à de nombreuses idées reçues. C’est pourtant un élément clé de notre bien-être et qui nous concerne tous, peu importe notre parcours. La MCRN revient avec vous sur les bons réflexes à adopter pour en prendre soin.
Un sujet encore tabou ?
Début 2025, le gouvernement a annoncé faire de la santé mentale sa grande cause de l’année, après s’être consacré en 2024 à l’activité physique et sportive. L’objectif ? Déstigmatiser le sujet, qui reste encore mal connu de la plupart des Français. Parce qu’ils sont plus difficiles à percevoir et à appréhender, les troubles mentaux font notamment l’objet d’idées reçues et de préjugés nocifs.
Ainsi, malgré les 13 millions de personnes atteintes de troubles psychiques en France, 70% des Français considèrent que la santé mentale est un sujet tabou… Y compris 84% des personnes qui se trouvent elles-mêmes en situation de détresse psychologique !* Cette difficulté à parler de santé mentale isole celles et ceux qui sont concernés par la question, et alimente un sentiment de honte, qui peut parfois retarder voire empêcher la prise en charge.
La santé mentale est l’affaire de tous
Lorsque l’on parle de santé mentale, on a tendance à penser immédiatement à des troubles psychiques graves. Pourtant, c’est un sujet bien plus vaste, auquel nous sommes tous confrontés quotidiennement, sans forcément en avoir conscience. L’Organisation Mondiale de la Santé rappelle ainsi que la santé mentale concerne avant tout la notion de bien-être quotidien. Elle note aussi qu’une bonne santé mentale ne se définit pas seulement par l’absence de maladie, et qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale : le bien-être physique et le bien-être psychologique sont indissociables !**
Parler de santé mentale, c’est aussi mettre des mots sur les épreuves que l’on traverse. Sans être nécessairement atteint d’un trouble psychique, chacun d’entre nous peut faire face à des périodes difficiles au cours de sa vie : stress, fatigue, difficultés professionnelles, ruptures amoureuses, deuil… Dans ces moments compliqués, notre capacité à éprouver de la joie ou à interagir avec les autres peut s’en trouver amoindrie. Quand ces périodes d’abattement se prolongent ou s’intensifient, parler de santé mentale est aussi une première étape vers la guérison.
Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?
On imagine souvent que prendre soin de sa santé mentale implique un suivi médical, voire la prise de médicaments… Or, des gestes simples permettent déjà de veiller à notre bien-être au quotidien.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est d’abord prêter attention à sa qualité de vie globale.
- Notre environnement est un élément important : il est prouvé que nos conditions de vie ou de travail ont un impact direct sur notre bien-être psychologique. Des horaires éprouvants, une quantité de travail trop importante ou l’incapacité de prendre du repos peuvent affecter notre santé mentale. En cas de surcharge, n’hésitez pas à faire le point avec votre médecin traitant.
- La régularité des interactions sociales est essentielle pour se sentir bien. Autant que vous le pouvez, privilégiez les activités en groupe, et les réunions entre amis ou en famille.
- Pratiquer une activité physique régulièrement est aussi une excellente façon de prendre soin de sa santé mentale ! L’activité physique entraîne la production d’hormones dites « du bonheur », telles que les endorphines ou la dopamine, qui favorisent la réduction du stress et agissent comme un anti-dépresseur naturel.
- Une bonne hygiène de vie (alimentation équilibrée, sommeil de qualité) est également recommandée : prendre soin de son corps, c’est déjà prendre soin de son mental.
Santé mentale fragilisée : comment agir ?
Face à une période particulièrement difficile, il est important de s’autoriser à demander de l’aide. Discuter avec nos proches, voire même écrire ce que l’on ressent, peut nous aider à comprendre ce que nous traversons, mais en cas de mal-être persistant, il est recommandé de consulter un psychologue, qui saura vous accompagner et vous encadrer avec bienveillance.
Pour bénéficier d’un suivi psychologique, vous pouvez commencer par prendre rendez-vous avec votre médecin traitant, afin de faire un bilan de santé. Le dispositif national « Mon soutien psy » permet aussi de bénéficier de douze consultations chez un psychologue sans ordonnance, et d’un remboursement à hauteur de 60% : l’agenda des professionnels partenaires autour de vous est disponible ici. Vous pouvez également vous tourner vers l’une des nombreuses lignes d’écoute nationales, disponibles 7 jours sur 7 :
- la ligne SOS Amitié : 09 72 39 40 50
- le Fil Santé Jeunes (destiné au 12-25 ans) : 0 800 235 236
La MCRN, partenaire de votre santé mentale
Quelle que soit votre situation, la MCRN vous accompagne dans vos démarches en faveur de votre santé mentale. En termes de remboursement, la mutuelle prend en charge une partie de vos frais de médecines complémentaires, dont font partie les consultations de psychologie. Si vous avez besoin de souffler, la mutuelle vous propose aussi des séjours bien-être en mobil-homes à des tarifs préférentiels, au sein du camping associatif Le Grand Corseau.
La prévention reste par ailleurs au cœur de l’action de la MCRN, qui organise régulièrement des ateliers, pour apprendre à mieux prendre soin de sa santé physique et psychologique. C’était notamment l’objet de son atelier « Santé mentale, tous concernés », qui se tenait en ligne le 11 mars dernier, et qui a permis aux participants d’en apprendre plus sur la notion de bien-être ou de trouble mental… Et même de découvrir la formation de « secouriste en santé mentale », pour pouvoir aider les autres autour d’eux.
