Il ne suffit pas d’être équipé de deux bâtons pour se lancer dans la marche nordique. L’activité ne s’improvise pas. Sans un minimum d’apprentissage, elle peut même être contre-productive. Et pourtant ce serait dommage de vous en priver !

Discipline très complète venue de Finlande, la marche nordique offre un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités, au même titre que les fessiers et les cuisses, sans oublier le cœur.
La pratique allège également les jambes et les hanches de 40% du poids de corps et permet une dépense calorique deux fois supérieure à la marche classique. Accompagné par un coach qui vous équipera de bâtons, l’atelier permet de décomposer les bons gestes et les bonnes postures pour profiter pleinement des nombreux bienfaits de la discipline.

Menée en petit groupe, cette initiation offre un accompagnement individuel pour pratiquer ensuite en toute autonomie, en véritable marcheur nordique.
Et après l’effort, le réconfort ! Une collation vous attendra en fin de séance pour vous permettre de poursuivre les échanges avec le groupe et les professionnels présents.

Matériel nécessaire :

• Une tenue confortable et qui respire,
• Une bonne paire de chaussures de trail ou des baskets à semelles non glissantes (éviter les chaussures de marche qui prennent la cheville),
• Une gourde ou bouteille d’eau,
• Pensez à adapter votre tenue selon la météo annoncée (crème solaire, chapeau et lunettes de soleil)

Si vous avez des bâtons de marche nordique, n’hésitez pas à les apporter. Sinon, des bâtons adaptés vous seront prêtés sur place.